Plus de la moitié de notre magnésium se retrouve dans les os. Le reste est réparti entre les muscles (les fameuses crampes dues à un manque de magnésium), le sang (ses effets sur l’hypertension sont connus) ainsi que dans les différents tissus.
Toutes les cellules ont besoin de lui, et il intervient dans plus de 300 réactions chimiques à l’intérieur de notre corps. À notre avis, il n’est pas utile de toutes les lister ici, et nous nous contentons donc de mentionner quelques-unes des plus importantes :
- La formation de nouvelles protéines à partir de différents amino-acides ;
- La conservation et l’entretien des gènes, en aidant à la réparation de l’ADN ;
- Le mouvement, en participant à la contraction de tous les muscles (dont le cœur !) ;
- La régulation du système nerveux, en régulant les neurotransmetteurs du cerveau e ;
- La création d’énergie, en facilitant l’assimilation de la nourriture ;
- La fortification des os…
Comme vous pouvez le voir, c’est un élément essentiel à notre santé.
Et si les compléments de magnésium marin, qu’ils soient bio ou non, qu’ils contiennent ou pas de la vitamine B6, fleurissent en pharmacie, ce n’est pas seulement un effet de mode. En effet, des études ont démontré qu’aux États-Unis près de la moitié de la population présente une carence en magnésium, tandis qu’en Europe plus du quart des femmes ont un apport insuffisant.